Dieta białkowa: Dukana kontra Oxy – wybieramy lepszy jadłospis

O diecie Dukana słyszał chyba każdy, kto w ciągu ostatnich kilku lat próbował schudnąć. Sporo osób już tę dietę stosowało. I chociaż specjaliści potępiają Dukana, ba! nawet go osądzono, to jego dieta wciąż wygrywa w rankingach popularności.

Dieta Oxy to nowy wynalazek, który ma być odpowiedzią na zapotrzebowanie osób odchudzających się, na diety o wysokiej skuteczności. To również dieta białkowa (nie da się schudnąć bez białka), ale nadano jej zindywidualizowany charakter i wzbogacono o takie składniki, których na Dukanie absolutnie spożywać nie można.

Dieta białkowa – jadłospis dla zdrowia?

Jak zapewne wiesz typowa dieta białkowa w wydaniu dr Dukana, zalecała przede wszystkim spożywanie produktów wysokobiałkowych. Do tego dochodziło trochę warzyw. Medycyna i konwencjonalna dietetyka uznają ją za niezdrową, bo może zakwaszać organizm i za bardzo przeciążać (w efekcie również uszkadzać) nerki. Zbyt dużo w niej białka, a zbyt mało innych makroskładników pokarmowych.

Twórcy diety Oxy (zdaje się, że twórczynią jest polska dietetyczka Patrycja Mazur), zapewniają, że w tym planie dietetycznym również postawiono na odchudzające właściwości białka, ale posiłki są tak skomponowane, i tak zbilansowane, że nie ma mowy o żadnych zagrożeniach zdrowotnych. Trudno to ocenić, bo żeby dietę poznać, trzeba ją kupić przez internet. Innej rady nie ma.

Podobieństwa i różnice między Oxy a Dukanem

Jak dla mnie to dwie różne diety, przy czym Dukan jest o wiele prostszy w stosowaniu, a Oxy jest droga, bardziej złożona i do tegonachalna marketingowo:

  • będąc na Dukanie, masz listę konkretnych produktów, z których przygotowujesz posiłki, w wyznaczonym zakresie masz sporą dowolność. W przypadku Oxy dostajesz „indywidualny” plan dietetyczny tj. posiłki dobrane tak, by odpowiadały twojej osobowości,

  • dietę Oxy zachwala się jako bogatą w antyoksydanty – może i jest bogata, ale większość diet, w których pojawiają się warzywa na niedobór antyoksydantów poskarżyć się nie może, będąc na Dukanie, jadłam bardzo dużo warzyw i przypraw (z tych dozwolonych) i jedno co mogę stwierdzić to to, że antyoksydantów na pewno mi nie brakowało.

Tradycja vs nowoczesność

Dietę Oxy promuje się jako nowoczesne odchudzanie. Fakt, dieta białkowa Dukana jest bardziej zachowawcza. Przechodząc na Oxy, dostaniesz wszystko: plan dietetyczny, jadłospis, listę zakupów, dostęp do aplikacji mobilnych etc. Będąc na Dukanie możesz posłużyć się książką lub wskazówkami z for internetowych.

Aplikacje Oxy przeprowadzą cię przez dietę krok po kroku, ale czy naprawdę tego potrzebujesz? Cóż, jeśli tak – nie będę polemizować. Zastanów się tylko przez moment, czy ta dieta nie zwolni cię od myślenia!

Dieta białkowa – efekty na Oxy i na Dukanie

Na diecie Oxy będziesz chudnąć tak, jak na każdej innej zdrowej diecie odchudzającej. W ciągu miesiąca zrzucisz około 5kg. To zdrowe, normalne tempo chudnięcia. Zapewnienia twórców diety odnośnie tego, że odchudza ona szybko i skutecznie – mają się więc nijak do rzeczywistości. Identycznie odchudza większość zdrowych diet, np. indywidualny plan dietetyczny Vitalii – sprawdzony i naprawdę dobrze przemyślany.

Nieco inaczej wygląda sytuacja w przypadku stricte białkowej diety Dukana – na tej diecie schudniesz szybciej i więcej, już pierwsza faza uderzeniowa, trwająca 5 dni, skutkuje zrzuceniem ok. 2 kg, potem tempo odchudzania jest utrzymane, a nawet w niektórych przypadkach rośnie.

Podsumowanie

Dieta Dukana jest dietą skrajnie białkową, może rujnować zdrowie.

Za to dieta Oxy nie różni się od innych typowych, zdrowych planów dietetycznych i prawie na pewno nie jest dietą białkową. Jest po prostu dobrze rozreklamowana (również w tv) i stosują ją już szczupli celebryci – czy to dobra rekomendacja? Niekoniecznie.

Jeśli chcesz chudnąć w zdrowym tempie i stać cię na to, żeby płacić za indywidualny plan dietetyczny, wybierz raczej dietę Vitalii – osoby odchudzające się z tym serwisem mają dużo większe osiągnięcia niż Oxy-celebryci.