Dieta strukturalna – nie tylko dieta, ale i styl życia

Kiedyś była prawdziwym hitem, a dziś się już trochę opatrzyła, choć w dalszym ciągu wydaje się mieć spore rzesze „wyznawców”. Nie bez powodu użyłam tego określenia, bo dieta strukturalna jest tak naprawdę nie tyle dietą, ile stylem życia. Takie podejście do diety propaguje jej twórca dr Bardadyn i tak traktują ją osoby, które postanowiły odżywiać się i żyć według jej zasad.

Żyjąc i odżywiając się zgodnie z zasadami diety strukturalnej, można jeść naprawdę wiele smacznych produktów, zapobiec efektowi jo-jo już po schudnięciu, a przede wszystkim zniwelować ryzyko pojawienia się większości chorób cywilizacyjnych.

Dieta strukturalna – zasady

Dieta strukturalna odchudza, odnawia i regeneruje. Warto polecić ją wszystkim osobom, które odchudzanie łączą z troską o zdrowie.

Oto założenia diety:

  • w pokarmach należy dostarczyć sobie maksymalną dawkę witamin i minerałów przy niekoniecznie jak największej redukcji kalorii, owszem kaloryczność pokarmów trzeba zmniejszyć, jeśli chcemy schudnąć, niemniej jednak zdrowe i pełne witamin produkty z natury rzeczy zawierają raczej niewielkie ilości kalorii.
  • przechodząc na dietę, nie pytaj „ile to ma kalorii”, ale „jak mnie to odżywi” , innymi słowy ważne jest zapotrzebowanie twojego organizmu na poszczególne składniki odżywcze, a nie kaloryczność posiłków,
  • im więcej produktów strukturalnych będzie w twojej diecie, tym lepsze osiągniesz efekty.

Wskazane jest, aby przynajmniej 2/3 zjadanych pokarmów stanowiły produkty strukturalne.

Dieta wymaga pełnej świadomości w jedzeniu i wyborze spożywanych pokarmów. Wymaga też uwagi i zaangażowania i być może dlatego należy do diet, po które sięgamy w ostateczności. Odchudzając się, na początku zawsze liczymy na szybkie efekty, które przyjdą łatwo i bez problemów, a tak się nie da, o czym z czasem i tak się przekonujemy.

Lista polecanych produktów

Spośród wszystkich wybrałam te, które mają najwięcej gwiazdek (czyli największe właściwości odżywcze z punktu widzenia naszego zdrowia). Są to:

  • produkty zbożowe przynajmniej czterogwiazdkowe: kasza gryczana, kasza jaglana, kiełki pszenicy, otręby owsiane i pszenne, płatki owsiane, dziki ryż i zarodki pszenne,
  • warzywa (ilość gwiazdek jak wyżej): brokuły, buraki, czosnek, dynia, kapusta, marchew, papryka, rzeżucha, sałata,
  • owoce (gwiazdki jak wyżej): ananas, aronia, awokado, banany, figi, grejpfruty, jagody, czarne porzeczki, winogrona, wiśnie, żurawiny,
  • pestki i orzechy (minimum czterogwiazdkowe): nasiona słonecznika, orzechy brazylijskie, pestki dyni, sezam, siemię lniane,
  • Produkty wysokobiałkowe (cztery gwiazdki i więcej): groch, jaja, łosoś, soczewica, soja, tofu, tuńczyk.
  • Tłuszcze (gwiazdki jw.): oliwa z oliwek, olej lniany i olej rzepakowy.
    Napoje(cztero i pięciogwiazdkowe): zielona i czerwona herbata, kakao, napar ze skrzypu, sok brzozowy, woda mineralna.
  • Spośród słodyczy cztery gwiazdki ma jedynie melasa trzcinowa, ale można sięgnąć również po trzygwiazdkową gorzką czekoladę.

 

 

W diecie tej pojawiają się też tzw. eliksiry młodości, czyli koktajle przygotowywane z produktów strukturalnych głównie warzyw i owoców. Podzielono je „kolorowo” np. koktajl zielony ma odchudzać, a fioletowy wzmacniać naczynia krwionośne.

Całość jest dość skomplikowana i moim zdaniem, bez sięgnięcia do książek (działania dr Bardadyna to dość szeroko zakrojony biznes) trudno Ci będzie poznać całą „filozofię” diety strukturalnej.

Zdrowo i kolorowo – dieta warzywna w trzech wariantach

dieta warzywnaZastanawiasz się czy warto przechodzić na dietę warzywną? Czy to dobry sposób na odchudzanie i czy przypadkiem nie zagrozi Ci efektem jo-jo? To zależy, o jakiej diecie myślisz.

Jeśli rozważasz przejście na klasyczną dietę warzywną albo dietę warzywno – owocową dr Ewy Dąbrowskiej to potraktuj ją raczej jako sposób na oczyszczenie organizmu i krótkotrwałą kurację.

Jeśli chcesz po prostu zmienić coś w swoim sposobie odżywiania, bazując na daniach z warzyw, ale nie stroniąc od innych składników to muszę Ci powiedzieć, że Twój pomysł jest naprawdę niezły, bo warzywa są bardzo zdrowe i nie tuczą (o ile nie przyrządzisz ich z jakimiś zawiesistymi, zagęszczanymi mąką sosami).

Trzy wariacje na temat warzyw

Jak już wspomniałam, dietę warzywną możesz stosować w aż trzech konfiguracjach. Pierwsza z nich jest dietą warzywną wzbogaconą o produkty białkowe i trochę zdrowych tłuszczów.

Druga – to bardzo restrykcyjna, ale podobno prozdrowotna i oczyszczająca dieta warzywno – owocowa dr Ewy Dąbrowskiej.

Trzecia polega na zwiększeniu ilości zjadanych warzyw kosztem tuczących węglowodanów – moim zdaniem najprostsza i najzdrowsza.

Dieta warzywna z dodatkiem produktów białkowych

Może trwać od 5 do 10 dni. W czasie trwania diety należy zjadać minimum 50 dkg różnych warzyw. Należy też pić dużo wody. Dozwolone jest picie kawy i herbaty, ale w umiarkowanych ilościach. Dietę można urozmaicić, wprowadzając produkty białkowe takie, jak np. tuńczyk, ser mozzarella, jogurty oraz niewielkie, naprawdę bardzo niewielkie ilości chrupkiego lub razowego pieczywa.

Przykładowe menu jednodniowe wygląda następująco:

  • na śniadanie sałatka z pomidorów, ogórków (wcześniej oblanych oliwą) i jajka,
  • na drugie śniadanie sok wyciskany ze świeżych warzyw,
  • na obiad tuńczyk z cebulą, pomidorami i papryką,
  • na podwieczorek można zjeść jogurt
  • na kolację brokuły przyrządzone na parze polane odrobiną oliwy z oliwek.

Oczyszczająca dieta warzywno – owocowa

To dieta dr Dąbrowskiej uznawana za dietę leczniczą. W czasie diety trwającej od kilku dni do nawet kilku tygodni można zjadać warzywa z małą zawartością skrobi i owoce, które zawierają mało fruktozy. Bardzo polecane są warzywa zielone, korzeniowe, dyniowate i liściaste, a spośród owoców między innymi jabłka, grejpfruty i jagody.

Warzywa można jeść na surowo, gotować i piec, za bardzo wartościowe uważa się też przyrządzane z nich soki.

Najcenniejsze są oczywiście warzywa i owoce w postaci surowej, bo jedynie one zawierają naprawdę dużo składników odżywczych.

Tę dietę dobrze jest skonsultować z lekarzem i raczej nie powinny stosować jej, na pewno nie bez fachowej pomocy, osoby chore.

Dieta bogata w warzywa

To dieta moim zdaniem najzdrowsza i najbardziej pełnowartościowa. Działa równie dobrze jak inne, a nie naraża organizmu na jakiś szczególny szok żywieniowy. Chodzi w niej o to, by produkty wysoko węglowodanowe (np. ziemniaki, makarony, pieczywo) zastąpić warzywami dbając o to, by posiłki były jak najbardziej urozmaicone. Można jeść wszystko, ale z umiarem i ze zdecydowaną przewagą najrozmaitszych warzyw. Taka dieta również wspomaga detoks organizmu (warzywa to bomby błonnikowe) i pomaga w odchudzaniu.

Zielona Kawa na odchudzanie – Green Coffee Extract

green-coffee-extract (1)Green Coffee Extract jest rewelacyjnym suplementem. Przede wszystkim dlatego, że odchudza ciało, a nie portfel (jest tani), po drugie działa zdrowotnie. Z badań wynika, że zielona kawa oraz zawarte w niej kwas chlorogenowy i kwas kawowy mają bardzo pozytywny wpływ na organizm.

Chociaż na forach zdarza się słyszeć narzekania, że nie działa lub słabo działa, to jednak większość używających ją osób jest bardzo zadowolonych i dość szybko zauważa lepsze efekty odchudzania.

Jakieś pół roku temu w mojej firmie ten ekstrakt zrobił zawrotną karierę. Kilka koleżanek (i kolegów) rzeczywiście dzięki niej zrzuciło część nadwagi. Osoby te w większości utrzymują wagę w ryzach do dzisiaj. Nie pozostaje mi nic innego, jak gorąco ten suplement polecić.

Jak działa zielona kawa?

To, co dla nas najważniejsze to fakt, że zielona kawa wspomaga odchudzanie, w webMD napisano na przykład, że w czasie 12 tygodni ekstrakt z zielonej kawy zmniejsza masę ciała u przyjmujących go osób (źródło).

Dzieje się tak najprawdopodobniej dzięki kwasowi chlorogenowemu i wpływowi kawy na gospodarkę insuliną. Dokładnego mechanizmu działania jeszcze nie poznano, ale już istniejące wyniki badań są bardzo obiecujące.

Poza tym ekstrakt z zielonej kawy zmniejsza ciśnienie krwi u nadciśnieniowców (po ok. 28 dniach przyjmowania) i objawy syndromów metabolicznych. Zawarty w nim kwas kawowy działa przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i może poprawiać odporność.

Green Coffee Extract – nasze efekty

Efekty jakich możesz się spodziewać to:

  • już po zażyciu pierwszej kapsułki czuć, że coś się dzieje, ale jest to uczucie, które trudno dokładnie opisać, po prostu czuć coś :-),
  • jeśli nie myślisz obsesyjnie o jedzeniu to nawet nie zauważysz kiedy przestaniesz mieć zachcianki na podjadanie etc,
  • jeśli myślisz o jedzeniu nieustannie – to w pewnym momencie (po 2-3 pierwszych dniach) od tego myślenia się uwolnisz, pod warunkiem że nie zapomnisz o tabletkach, czasem zdarza się zapomnieć.

Podsumowując: to, że ekstrakt działa zauważysz bardzo szybko, nawet po pierwszej kapsułce, a najpóźniej w ciągu DWÓCH TRZECH DNI nie wchodź jednak co chwilę na wagę, bo to bez sensu, zważ się, a najlepiej zmierz po jakimś tygodniu – dwóch brania tabletek, efekty cię zaskoczą.
sprawdz najlepsza oferte  lub wróć do zestawienia tabletek.

African mango (mango afrykańskie)

african-mangoMango afrykańskie to taki suplement, który jest ciut niedoceniany. A to dlatego, że jego podstawowym zadaniem jest wyregulowanie rozchwianej gospodarki hormonalnej, co trochę trwa i siłą rzeczy na efekty trzeba trochę poczekać.

Większość osób decydujących się na tabletki oczekuje efektów natychmiast, a przecież należałoby raczej zwracać uwagę na skuteczność w dłuższej perspektywie czasu. W przypadku hormonów otyłości jest to szczególnie ważne.

Jak działa African Mango?

W publikacjach możecie spotkać się przede wszystkim ze stwierdzeniem, że jest to dobre źródło błonnika, ale przecież błonnik zawarty jest we wszystkich roślinach. W przypadku mango najważniejsza jest zawartość substancji, które zwiększają wrażliwość komórek ludzkiego organizmu na insulinę i leptynę.
Mechanizm jego działania polega na tym, że:

  • zwiększając wrażliwość komórek na insulinę mango eliminuje napady wilczego głodu będące skutkiem wahań poziomu insuliny, zmniejsza też apetyt, którym insulina w pewnym sensie steruje,
  • zwiększając wrażliwość komórek na leptynę mango przyczynia się do wysyłania sygnałów o sytości – człowiek może uwolnić się od ciągłej potrzeby jedzenia czy podjadania między posiłkami.

Badania nad ekstraktem z mango (właściwie z jego pestek) prowadzono w Kamerunie. Nie są one jednoznaczne i mango nie ma w świecie nauki tak ugruntowanej pozycji jak np. CLA, ale to co już o nim wiadomo jest i tak wystarczająco obiecujące.

W pubMED opublikowano np. artykuł z którego wynika, że ten gatunek mango poprawia profil lipidowy (przydatne w walce z cholesterolem i trójglicerydami) i przyspiesza redukcję wagi u osób otyłych (źródło).

Jakich efektów można się po nim spodziewać?

Udało mi się dotrzeć do 5 osób, które były w stanie udzielić w miarę wyczerpujących informacji na jego temat. Wynika z nich, że:
mango reguluje apetyt (eliminuje napady głodu i zachcianki np. na słodkie),
pomaga zarządzać dietą i przyspiesza chudnięcie.

Na efekty trzeba poczekać nawet 2-3 tygodnie, ale się opłaca, bo po tym czasie odchudzanie rusza z kopyta.
sprawdz najlepsza oferte  lub wróć do zestawienia tabletek.

CLA (kwas rumenowy / sprzężony kwas linolowy)

 

cla_1000mgCLA, czyli kwas rumenowy lub sprzężony kwas linolowy polecano na odchudzanie już kilkanaście ładnych lat temu. Ci, którzy to robili mieli rację – w świetle nauki ten kwas jest jednym z najlepszych środków wspomagających odchudzanie. Co do jego działania praktycznie nie ma żadnych wątpliwości.

 

Pamiętam jak pierwszy raz zapisałam się na jakiś aerobik (wtedy jeszcze nie używano nagminnie określenia fitness) wszystkie kobietki czymś sobie pomagały i cała grupę można by podzielić na zwolenniczki CLA i zwolenniczki l-karnityny. Ja przechodziłam z jednej do drugiej. To i to działało!

 

CIEKAWOSTKA: czy wiesz, dlaczego tak trudno schudnąć na większości diet? Między innymi dlatego, że wykluczają one produkty zawierające najwięcej CLA – kwas ten znajduje się np. w pełnotłustym nabiale i wołowinie, a my co jemy na dietach? Chudziutkie twarożki i kurczaki. Innymi słowy – nie jemy CLA więc tyjemy, bo CLA moi drodzy blokuje przenikanie cząstek tłuszczu do już istniejących komórek tłuszczowych, przez co zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i tyciu.

 

Jak działa CLA?

Nauka opisuje je jako substancję mającą:

  • zdolność do redukowania zgromadzonej tkanki tłuszczowej,
  • zdolność do zwiększania masy mięśniowej,
  • zdolność do przyspieszenia przemiany materii.

Dzieje się tak m.in. dlatego, że CLA blokuje przenikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych co zapobiega ich powiększaniu się i tyciu (źródło). 

 

Jakie są efekty działania CLA?

Ze znajomymi zaobserwowałyśmy co następuje:

  • już po pierwszym użyciu zwiększa się tolerancja na wysiłek (łatwiej trenować),
  • można dłużej ćwiczyć,
  • organizm szybciej się regeneruje,
  • i szybciej spala tłuszcz w trakcie ćwiczeń.

 

Stosując suplementację CLA możesz liczyć na naprawdę niezłe efekty. Już w ciągu KILKUNASTU DNI zauważysz, że funkcjonuje ci się znacznie lepiej, a tkanka tłuszczowa zaczyna powoli zanikać.

 

Co najciekawsze CLA jest dość tanie i można je kupić w różnych konfiguracjach z innymi składnikami. Ja najbardziej polecam mimo wszystko czysty kwas rumenowy i możliwie najlepsze jakościowo suplementy z tym kwasem.

 

sprawdz najlepsza oferte lub wróć do zestawienia tabletek.

 

Garcinia Cambogia (garcynia kambodżańska)

garcinia_cambogia_complexDopiero teraz powoli zaczyna robić międzynarodową karierę, zdaje się, że dzięki Oprah. O jej istnieniu i o zawartym w niej HCA wiedziałam od dawna. To suplement, który stosowałam jako pierwszy.
Jest fajny, bo to COŚ DLA LENIUSZKÓW i co najciekawsze na niewytrenowane osoby działa o wiele intensywniej.

Garcinia Cambogia odchudza jakby sama z siebie – związki zawarte w skórce owocu hamują apetyt i przyspieszają przemianę materii oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

Ja chcę wam polecić suplement o nazwie Garcynia Kambodżańska Complex (Garcinia Cambogia Complex) wypuszczony na rynek już jakiś czas temu, wcześniej dostępny właściwie jedynie w Anglii, wypatrzyła go tam jedna z moich znajomych. Z tego, co widzę teraz dostępny jest i u nas.

Jak działa Garcinia Cambogia (w badaniach)?

Kwas hydroxycytrynowy (HCA) zawarty w owocach:

  • zwiększa wydolność organizmu w czasie ćwiczeń, człowiek tak się nie męczy,
  • hamuje apetyt,
  • zwiększa przemianę materii,
  • eliminuje niektóre zaburzenia trawienia (źródło).

Jakie są efekty działania?

Wspólnie z dziewczynami (M i J) stwierdziłyśmy, że:

  • najpierw pojawia się zmniejszenie łaknienia, człowiek wcale nie chce po tym podjadać ani tym bardziej napychać się na zapas,
  • w efekcie waga szybko zaczyna spadać,
  • potem pojawia się chęć do ćwiczeń, a co najfajniejsze jeśli przełamiesz się i zaczniesz ćwiczyć już wcześniej efekty odchudzania będą dużo lepsze,
  • w sumie dzięki garcynii bez większego wysiłku można zrzucić nawet 1-2 kg tygodniowo, a jeśli dołożysz do tego ćwiczenia znacznie więcej.

Ten super efekt jest możliwy dzięki połączeniu garcynii z innymi składnikami, bo musisz wiedzieć, ze suplement, który polecam zawiera też m.in. yerba mate, zieloną kawę, guaranę i cynk – szybko reguluje więc te procesy które utrudniają chudnięcie.

Skutki uboczne

Jak dotąd nie stwierdzono by jakiekolwiek były. Jedynym skutkiem jest … szybka utrata wagi. Suplement jest bezpieczny i wyprodukowany z najlepszych jakościowo składników. Nie znam osoby, która by się na nim zawiodła, bo jest niezawodny.

sprawdz najlepsza oferte lub wróć do zestawienia tabletek.

Jagoda Acai, Guarana, Zielona Herbata i Cayenne, czyli Slimette

SlimetteTe tabletki mają najlepiej dopracowany skład. Zawierają tylko składniki o potwierdzonym działaniu i, co najważniejsze, są naprawdę skuteczne.

Przeciętnie wystarczą 3 miesiące, żeby pozbyć się przy ich pomocy całej nadwagi.

Jak odchudza Slimette?

Dzięki Acai przyspiesza metabolizm, guarana gwarantuje lepszy rozpad tłuszczu, podobnie jak L-karnityna, którą też znajdziecie w tym suplementcie. Zielona herbata poprawia przemianę materii, wyciąg z Cayenne (kapsaicyna) jest świetnym spalaczem.
Całość zgrano idealnie dla potrzeb bardzo różnych osób.

Składniki w badaniach

Żeby nie być gołosłowną podrzucam wnioski z badań (publikowane m.in. w bazach medycznych takich, jak puMed):

  • jagody Acai – dowiedziono, że zmieniają profil tłuszczowy organizmu i pomagają w zmniejszaniu objawów syndromu metabolicznego skutkującego otyłością i nadwagą (źródło),
  • guarana – pobudza i zwiększa energię, a dzięki zawartej w niej kofeinie wpływa też na rozpad tłuszczu (źródło),
  • zielona herbata – pobudza, chroni organizm, wzmacnia, poprawia metabolizm i jest bardzo bogata a przeciwutleniacze (źródło),
  • cayenne – poprawia spalanie tłuszczu, szczególnie dobrze redukuje otyłość brzuszną (źródło).

Jak działa Slimette?

Z doświadczeń moich i moich znajomych wynika, że:

  • na początku pojawia się energia – poprawia się samopoczucie i zwiększa się zapał do ćwiczeń,
  • zaraz potem, a u niektórych osób jednocześnie dochodzi do zmniejszenia apetytu, człowiek przestaje mieć ochotę na napychanie się do syta, dzięki Slimette spokojnie udaje się wytrzymać na diecie,
  • przyspieszenia metabolizmu trudno zaobserwować, ale jeżeli dajmy na to bez Slimette w ciągu dwóch tygodni udaje się w miarę łatwo zrzucić 1-2 kg, to Slimette ten efekt podwaja czyli innymi słowy w ciągu dwóch tygodni można zrzucić spokojnie 2 – 4 kg.

Skutki uboczne

Większość osób w ogóle ich nie obserwuje. Jedna koleżanka twierdziła, że na początku bolała ją trochę głowa, ale szybko przestała. Może to efekt działania guarany, a może coś zupełnie innego.
W każdym razie tabletki są naturalne i raczej nie wykazują żadnych działań niepożądanych.

sprawdz najlepsza oferte
lub wróć do zestawienia tabletek.

Diety oczyszczające od A do Z

Ilu specjalistów od zdrowego odżywiania, tyle pomysłów na diety oczyszczające, ale mam wrażenie, że wszystkie sprowadzają się do jednego. Znajdziesz tu opisy tych diet, które zdarzyło mi się przetestować. Opisy są skrócone, a w każdym z nich podaję plusy i minusy diet, czyli wszystko, co sprawia, że trudno lub łatwo na nich wytrwać.

Dieta dr Gersona

Dr Max Gerson wyprzedził naszą dr Dąbrowską. Już na przełomie XIX i XX wieku stworzył plan podobny do tego propagowanego przez naszą lekarkę.
Będąc na diecie oczyszczającej Gersona można jeść owoce, warzywa i świeżo wyciskane z nich soki. Niedozwolone są wszystkie te produkty, które uważamy za szkodliwe lub obciążające organizm.

Plusem jest to, że nie trzeba na niej głodować, minusem fakt, że trudno się najeść warzywami, owocami, sokami, no ale skoro dieta ma przede wszystkim oczyszczać to akurat na tę niedogodność należy być gotowym.

C jak oczyszczanie Cytrynami wg Tombaka

To w zasadzie nie dieta, ale kuracja, dzięki której można odkwasić organizm, pozbyć się złogów jelitowych, wypłukać z organizmu część toksyn i wzmocnić zdrowie.
Polega na piciu soku z cytryny przez 12 dni. Przepis na nią znajdziesz bez problemów w sieci.
W trakcie kuracji nie ma potrzeby stosowania jakiejkolwiek diety, ale warto zadbać o zdrowe odżywianie.

D jak Dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej

Dr Dąbrowka miała bardzo radykalne podejście do oczyszczania. Zalecała przede wszystkim oczyszczającą głodówkę będącą właściwie dietą warzywną. W trakcie trwania tej diety (od kilku dni do kilku tygodni) należy jeść warzywa kapustne, cebulowe, liściaste, dyniowate i psiankowate – z wyjątkiem ziemniaków. Niedozwolone jest wszystko inne.
Należy oczywiście sporo pić.

Plusem diety jest to, że można sporo zjeść pod warunkiem, że są to warzywa), minusem – trudno na niej wytrzymać, pojawiają się kryzysy i to dość szybko.

S jak oczyszczanie Serwatką

Podstawą diety serwatkowej jest serwatka. Należy ją pić codziennie, a oprócz tego zjadać warzywa i owoce. Dieta trwa trzy dni – jest bliska głodówki, ale można na niej wytrwać. Po zakończeniu warto zostać przy serwatce (pytanie gdzie ją zdobyć?!), bo to jeden z najzdrowszych napojów.

W jak dieta Wątrobowa

Dieta wątrobowa ma na celu odciążenie wątroby, która jak zapewne doskonale wiesz jest kluczowym narządem oczyszczającym organizm z toksyn. Wszelkie toksyny (od alkoholi przez inne używki, po zanieczyszczone chemią produkty spożywcze i leki) bardzo ją obciążają.
W celu odciążenia wątroby należy zrezygnować z używek i przez kilka dni odżywiać się jedząc możliwie dobre jakościowo warzywa i owoce, oraz możliwie dużo błonnika. Można też pozwolić sobie na rybę najlepiej pieczoną we własnym sosie lub gotowaną na parze.

Diety oczyszczające można wspomóc ziołowymi suplementami. Jest ich sporo na rynku. Bardzo kompleksowo działa Toxiflush – czyści jelita i wypłukuje toksyny na poziomie komórkowym.
Jako że to preparat ziołowy można stosować go w ramach większości kuracji oczyszczających.

Dowiedz się więcej na jego temat >>> KLIK.

Dieta rozdzielna, czyli zdrowa dieta dr Haya

To dieta z bardzo długą historią. Będąc na niej można bardzo wiele osiągnąć. Pamiętam jak kiedyś zaszłam do pewnego sklepu, w którym bywam raz na parę miesięcy, a tam zamiast pulchnego misia powitał mnie lżejszy o jakieś kilkanaście kilogramów właściciel – sprzedawca, żwawy jak młody chłopak i zadowolony z życia.
Na moje pytanie „Co się stało” odpowiedział „wie Pani, nie łączę” i puścił oko, po czym dość dokładnie opowiedział co robił przez te miesiące. Okazało się, że był i jest na  diecie rozdzielnej, zaczął pić dużo wody, spacerować i tym sposobem pozbył się misiowych okrągłości. Co ciekawe, jego cholesterol i ciśnienie wróciły do normy, skończyły się też wszystkie problemy z trawieniem!
Sklep już niestety nie istnieje, za to pana spotykam czasem w mieście. Trzyma kondycję, figurę i wygląd.

Bardzo prosta i zdrowa dieta

Na diecie bardzo łatwo wytrwać, a to dlatego, że nie ma potrzeby jakiegoś drastycznego ograniczania ilości spożywanych pokarmów. Ogromne znaczenie ma za to ich jakość i sposób spożywania. Pewne produkty np. bardzo słodkie i słone (a mówiąc ogólnie: śmieci) należy bardzo ograniczyć, a najlepiej wyeliminować.

Nadrzędną zasadą jest niełączenie produktów węglowodanowych z tłuszczami i białkami. Innymi słowy, jeśli chcesz zjeść schabowego możesz zjeść go z warzywami, a ziemniaki zostaw sobie na kiedy indziej.

W czasie diety trzeba też:

  • jeść regularnie, nie wolno dopuszczać do zbyt długich przerw między posiłkami, bo to kończy się napadami wilczego głodu,
  • pić dużo płynów, zaleca się od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, zapewniam że warto to robić, bo woda świetnie oczyszcza,
  • jeść wolno, w czasie posiłku każdy kęs powinien być przed połknięciem bardzo dokładnie przeżuty, to bardzo ułatwia trawienie, a poza tym jedząc wolno człowiek szybciej się najada.

Ciekawym zaleceniem jest to, że na dietę rozdzielną należy przechodzić stopniowo wnikliwie obserwując reakcje organizmu na serwowane mu zmiany dietetyczne.
Ważne: nie należy pić w czasie posiłków, ale warto wypić szklankę wody na czczo.
Prostych węglowodanów, herbat, kaw lepiej unikać, podobnie jak alkoholu czy gotowych potraw dostępnych w sklepach, ale od czasu do czasu można wypić szklankę wina do posiłku mięsnego (białkowego). Z jedzeniem mięsa warto się też ograniczyć do 2 – 3 porcji w tygodniu, a owoce należy jeść jedynie rano. Po południu dozwolone są tylko banany.

Dieta rozdzielna – dieta dla zdrowia

Dieta rozdzielna jest jedną z najrozsądniejszych diet. Wprowadza zdrowe nawyki żywieniowe, pomaga je opanować i zrewolucjonizować zdrowie. Nie każe eliminować ani drastycznie ograniczać niezbędnych nam makroskładników odżywczych – wystarczy odstawić to, co naprawdę nam szkodzi.

Dieta Paleo

Świetna dieta dla osób, które chcą żyć i jeść bardzo świadomie. Dieta paleo odwołuje się do naszych korzeni i jest właściwie nie tyle dietą odchudzającą ile sposobem na życie. Stosowałam ją przez czas jakiś, ale uznałam, że to nie dla mnie, za to jedna z moich znajomych jest ogromną zwolenniczką paleo-odżywiania. Trzeba jej przyznać, że po przejściu na dietę schudła około 10 kg i stało się to ot tak! Bez głodówki i godzin ćwiczeń (ćwiczenia w granicach zdrowego rozsądku) i trwało zaledwie 2 miesiące. Od roku znajoma trzyma wagę i wciąż odżywia się wg zasad diety paleolitycznej.

Zasady diety paleo

Twórcy diety wyszli z założenia, że od czasów paleolitu układ pokarmowy człowieka nie wyewoluował na tyle, byśmy byli w stanie prawidłowo trawić i przyswajać współcześnie zjadane pokarmy. W paleolicie człowiek był myśliwym i zbieraczem. Odżywiał się tym, co samo rosło i nie było uprawiane.

Człowiek paleolityczny nie był też hodowcą – nie pił więc mleka, ani tym bardziej nie zajadał się serami. I mniej więcej na tym polega dieta paleo – na unikaniu wszystkich tych produktów, których nie było w paleolicie. Jest to oczywiście niemożliwe tzn. nie w stu procentach, jednak z powodzeniem można ograniczyć (a raczej wyeliminować) z diety nabiał, zboża i rośliny strączkowe, a już to (jak przekonują zwolennicy diety Paleo) powinno wyeliminować wszelkie alergie pokarmowe, ba! Może nawet zadziałać uzdrawiająco.

 

Przeciętny dietetyk, spytany o dietę paleo, powie że jest ona jedynie dziwnym i niepotrzebnym wymysłem.

 

Nie wiem skąd to wynika, bo w gruncie rzeczy to przecież dieta bardzo zdrowa – nie brakuje w niej niczego, czego organizm mógłby potrzebować: są białka, węglowodany, tłuszcze, wszystkie mikro i makroskładniki odżywcze, których człowiekowi potrzeba. Że jest trochę trudna nie przeczę, ale to akurat trudno uznać za argument przeciwko tej diecie.

 

Za to ogromnym argumentem za jest fakt, że przechodząc na dietę paleo człowiek zaczyna odżywiać się świadomie i myśleć o tym, co je – nie zapycha się byle czym i byle gdzie.